Есента е времето, когато тялото ни се нуждае от допълнителна подкрепа, за да се справи с промените в температурата и намаляващата дневна светлина. Ето защо е важно да включим храни, богати на витамини, в ежедневното си меню. Цитрусовите плодове като портокали, лимони и мандарини са отлични източници на витамин С, който укрепва имунната система и помага в борбата срещу вируси.
като портокали, лимони и мандарини са отлични източници на витамин С, който укрепва имунната система и помага в борбата срещу вируси.“>
Не забравяйте и за зеленолистните зеленчуци като спанак и зеле. Те съдържат витамин К и фолати, които подпомагат здравето на кръвта и костите. Добавете и малко слънчогледово масло или авокадо към салатата си, за да подобрите усвояването на витамини, разтворими в мазнини, като витамин А и Е.
и фолати, които подпомагат здравето на кръвта и костите. Добавете и малко слънчогледово масло или авокадо към салатата си, за да подобрите усвояването на витамини, разтворими в мазнини, като витамин А и Е.“>
За да подсилите енергията си, включете в менюто си тиква и сладки картофи. Те са богати на бета-каротин, който се превръща в витамин А в тялото и подпомага зрението и здравето на кожата. Освен това, тези храни са идеални за топли супи и ястия, които затоплят през студените дни.
Накрая, не пропускайте да добавите орехи и семена към диетата си. Те са източници на витамин Е и цинк, които подкрепят клетъчната регенерация и имунната функция. Есента е идеалното време да се насладите на разнообразие от храни, които не само вкусни, но и изключително полезни.
и семена към диетата си. Те са източници на витамин Е и цинк, които подкрепят клетъчната регенерация и имунната функция. Есента е идеалното време да се насладите на разнообразие от храни, които не само вкусни, но и изключително полезни.“>
