Прасковите са нискокалоричен плод, който може да бъде отличен избор за хора, които следят хранителния си прием. В 100 грама прясна праскова се съдържат само 39 калории, което я прави идеална за леки закуски или десерти.
Хранителна стойност на прасковите
Освен ниската калоричност, прасковите са богати на витамини и минерали. Те съдържат:
- Витамин C – подпомага имунната система и подобрява усвояването на желязо.
- Витамин A – важен за зрението и здравето на кожата.
- Калий – помага за регулиране на кръвното налягане.
- Фибри – подобряват храносмилането и поддържат чувството за ситост.
Как да включим праскови в диетата си?
Прасковите са много гъвкав плод. Ето няколко идеи:
- Добавете нарязани праскови в сутрешните си мюсли или овесени ядки.
- Пригответе лека салата с праскови, спанак и сирене.
- Използвайте ги за приготвяне на натурални смутита с кисело мляко или бадемово мляко.
Ползи за здравето
Регулярната консумация на праскови може да има положителен ефект върху здравето. Те помагат за:
- Поддържане на хидратацията благодарение на високото съдържание на вода.
- Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
- Подобряване на храносмилането и предотвратяване на запек.
Ако искате да се насладите на прасковите по най-добрия начин, избирайте зрели плодове с мека и ароматна плодна месотия. Те са най-богати на полезни вещества и имат най-добър вкус.
Праскови (пресни) калории и хранителен състав за 100 гр.
Свежите праскови са идеален избор за хора, които търсят нискокалорична храна с богат хранителен профил. В 100 грама пресни праскови се съдържат само 39 калории, което ги прави подходящи за диетично хранене.
Освен ниската енергийна стойност, прасковите предлагат и полезни хранителни вещества. Те съдържат 0,9 г протеини, 0,3 г мазнини и 9,5 г въглехидрати, от които 1,5 г са фибри. Фибрите подпомагат храносмилането и дават чувство на ситост.
Прасковите са богати на витамини и минерали. В 100 грама продукт ще намерите 6,6 mg витамин C, което е около 11% от дневната препоръчителна стойност. Освен това съдържат 190 mg калий, който поддържа здравето на сърцето и мускулите.
Ако искате да се насладите на сладостта на прасковите, без да се притеснявате за калориите, включете ги в закуските си или ги използвайте като основа за смутита. Те са не само вкусни, но и полезни за организма.
