Печената тиква е идеален избор за хора, които търсят здравословна и нискокалорична храна. Съдържа само около 26 калории на 100 грама, което я прави подходяща за диетично хранене. Освен това е богата на витамини и минерали, които подкрепят здравето.
Хранителна стойност на печена тиква
Освен ниската калоричност, печената тиква предлага и други ползи:
- Витамин А: Поддържа зрението и имунната система.
- Влакна: Подпомага храносмилането и дава чувство за ситост.
- Калий: Регулира кръвното налягане и поддържа сърдечното здраве.
Как да приготвим печена тиква?
За да запазите ниската калоричност, използвайте леки начини на приготвяне:
- Нарежете тиквата на кубчета или ленти.
- Покрийте с малко зехтин и подправки като черен пипер и розмарин.
- Печете във фурна при 200°C за 25-30 минути, докато омекне.
Идеи за сервиране
Печената тиква може да бъде част от различни ястия:
- Добавете я към салати за допълнителен вкус и текстура.
- Сервирайте я като гарнитура към месо или риба.
- Използвайте я като основа за супи или пюрета.
Печената тиква е не само вкусна, но и изключително полезна. Включете я в менюто си, за да се насладите на нейните ползи, без да се притеснявате за калориите.
Печена тиква (без захар) калории и хранителен състав за 100 гр
Печената тиква без захар е здравословен избор, който предлага ниска калоричност и богат хранителен профил. В 100 грама печена тиква се съдържат около 26 калории, което я прави идеална за хора, които следят калориите си.
Хранителен състав
Освен ниската енергийна стойност, печената тиква е източник на важни хранителни вещества. В 100 грама продукт ще намерите приблизително 1 грам белтъчини, 6,5 грама въглехидрати и 0,1 грама мазнини. Въглехидратите са предимно естествени захари и фибри, които подпомагат храносмилането.
Витамини и минерали
Тиквата е богата на витамин А, който поддържа зрението и имунната система. Съдържа и витамин С, калий и малки количества калций и магнезий. Тези микроелементи спомагат за поддържане на здравето на костите, сърцето и мускулите.
Ако искате да добавите повече вкус, използвайте подправки като канела или индийско орехче, без да увеличавате калориите. Печената тиква е идеална за закуска, десерт или като гарнитура.
