Колко калории съдържа карфиолът?
Карфиолът е идеален избор за хора, които следят калориите си. В 100 грама суров карфиол има само 25 калории. Това го прави една от най-нискокалоричните зеленчукови храни, подходяща за диети и балансирано хранене.
Ползи от консумацията на карфиол
- Богат на витамини: Карфиолът съдържа витамин C, витамин K и витамини от група B, които подкрепят имунната система и метаболизма.
- Ниско съдържание на калории: Подходящ за хора, които искат да отслабнат или поддържат тегло.
- Високо съдържание на фибри: Подпомага храносмилането и дава чувство за ситост.
Как да включим карфиол в диетата си?
- Добавете суров карфиол в салати за хрупкава текстура и свеж вкус.
- Запечете карфиола с малко зехтин и подправки за здравословен гарнитур.
- Пригответе карфиолово пюре като алтернатива на традиционното картофено.
Сравнение с други зеленчуци
Карфиолът е с по-ниско калорично съдържание в сравнение с картофите (77 калории на 100 грама) и дори с броколите (34 калории на 100 грама). Това го прави отличен избор за хора, които искат да намалят калориите, без да жертват хранителната стойност.
Ако търсите здравословен и нискокалоричен зеленчук, карфиолът е идеалният избор. Включете го в ежедневното си меню и се насладете на ползите му за здравето!
Карфиол (суров, пресен) калории и хранителен състав за 100 гр.
Карфиолът е идеален избор за хора, които търсят нискокалорична храна с богат хранителен профил. В 100 грама суров карфиол се съдържат само около 25 калории, което го прави подходящ за диетични планове.
Освен ниската енергийна стойност, карфиолът е източник на важни хранителни вещества. Той съдържа около 2 грама протеини, 5 грама въглехидрати и почти никакви мазнини – само 0,3 грама. Въглехидратите включват 2 грама фибри, които подпомагат храносмилането и чувството за ситост.
Карфиолът е богат на витамини и минерали. В 100 грама се намират 48 мг витамин C, което покрива около 80% от дневната препоръчителна стойност. Съдържа и витамин K, фолати, витамин B6, както и минерали като калий, магнезий и фосфор.
Добавете карфиол към вашите ястия, за да увеличите хранителната им стойност без значително увеличаване на калориите. Той е подходящ за супи, салати, печени ястия или като самостоятелен гарнитур.
