Първата стъпка към бързо възстановяване от настинка е да увеличите приема на течности. Топлите напитки като чай с мед и лимон или бульон помагат да облекчите болките в гърлото и да поддържате хидратацията. Избягвайте кафе и алкохол, тъй като те могат да обезводнят организма и да забавят процеса на възстановяване.
, тъй като те могат да обезводнят организма и да забавят процеса на възстановяване.“>
Почивката е ключова. Ако чувствате умора, не се насилвайте – тялото ви се нуждае от енергия, за да се бори с инфекцията. Спате поне 7-8 часа на ден и избягвайте стреса, за да подкрепите имунната система. Ако ви е трудно да заспите, опитайте с топла вана или ароматерапия с етерични масла като евкалипт или мента.
и избягвайте стреса, за да подкрепите имунната система. Ако ви е трудно да заспите, опитайте с топла вана или ароматерапия с етерични масла като евкалипт или мента.“>
Храната също играе важна роля. Включете в менюто си продукти, богати на витамин С, като портокали, киви и червен пипер. Те помагат да укрепите защитните сили на организма. Добавете и чесън – той има антивирусни и антибактериални свойства, които могат да ускорят процеса на оздравяване.
Ако симптомите включват заложен нос, използвайте солен разтвор за промиване на носните кухини. Това помага да се отстранят бактериите и вирусите, като същевременно облекчава дишането. Избягвайте прекомерната употреба на деконгестанти, тъй като те могат да доведат до обратен ефект при продължителна употреба.
Накрая, не подценявайте силата на свежия въздух. Проветрявайте помещението редовно, за да намалите концентрацията на вируси в затвореното пространство. Ако се чувствате добре, кратка разходка на открито може да подобри кръвообращението и да повиши настроението ви.
