Ако искате да отслабнете, не е нужно да изключвате напълно въглехидратите. Всъщност, здравословните източници на въглехидрати като пълнозърнестите продукти, зеленчуците и плодовете са важни за енергията и храносмилането. Ключът е в умереността и избора на правилните храни.
Често чуваме, че вечерното хранене води до качване на тегло. В действителност, важното е какво и колко ядете, а не кога. Лека вечеря, състояща се от протеини и зеленчуци, може да поддържа метаболизма ви активен, без да претоварва храносмилателната система.
Друг разпространен мит е, че мазнините са винаги вредни. Всъщност, здравословните мазнини като тези в авокадото, ядките и зехтина са необходими за усвояването на витамини и поддържане на хормоналния баланс. Избягвайте преработените и трансмазнини, но не изключвайте напълно мазнините от менюто си.
Накрая, не забравяйте, че диетите с екстремни ограничения рядко са устойчиви в дългосрочен план. Вместо това, фокусирайте се върху балансирано хранене, което включва разнообразие от храни, за да поддържате здравето и енергията си.
