Започнете с измерване на сърдечния си ритм в покой. Нормалните стойности за възрастен са между 60 и 100 удара в минута. Ако стойността ви е по-ниска, това може да означава добра физическа подготовка, но ако е по-висока, е добре да обърнете внимание на стрес или липса на движение.
. Ако стойността ви е по-ниска, това може да означава добра физическа подготовка, но ако е по-висока, е добре да обърнете внимание на стрес или липса на движение.“>
Знаете ли, че човешкото тяло съдържа около 37 трилиона клетки? Всяка от тях изпълнява специфични функции, които поддържат живота ни. Например, червените кръвни клетки живеят около 120 дни, докато някои нервни клетки могат да съществуват цял живот.
Средното човешко тяло изразходва около 2000 калории на ден само за основните функции като дишане, храносмилане и поддържане на телесната температура. Ако искате да поддържате здравословно тегло, фокусирайте се върху баланса между приетите и изразходваните калории.
само за основните функции като дишане, храносмилане и поддържане на телесната температура. Ако искате да поддържате здравословно тегло, фокусирайте се върху баланса между приетите и изразходваните калории.“>
Не забравяйте и за водата – тя съставлява около 60% от телесното ни тегло. Препоръчително е да приемате поне 2 литра течности дневно, за да поддържате оптимална хидратация и да подпомагате функциите на организма.
. Препоръчително е да приемате поне 2 литра течности дневно, за да поддържате оптимална хидратация и да подпомагате функциите на организма.“>
